最近、寒波の影響で朝晩の冷え込みが厳しくなりました。
まだまだ、風邪やインフルエンザのウィルスが活発な時期です。

今週もインフルエンザ予防をご紹介いたします。

入浴法で体温アップ！🛀

(1)42℃の熱めのお湯に、3分肩まで浸かる。

(2)湯船から出て、3分で身体を洗う。

※1と2を、2回繰り返す 。

(3)最後に、3分お湯に浸かる。

コツは、必ずお湯に肩まで浸かること。

体重の約10倍の水圧がかかり、胸郭や肺が圧迫されて心臓に戻る血流が増え、全身の巡りがよくなります。

インターバルを挟みながら3回入浴することで、ダイエット効果が期待できます。ウォーキング1時間、ラン ニング30分の消費カロリー約300kcalに相当するからなんです。

温熱療法（メディカル予防ケア）めぐり　では
24年医療に携わってきた私が健康的な体へと導きます

ハンドや入浴・岩盤浴・○○蒸し…などと違い、細胞に働きかけ深部から温めることで内臓も活発になり、免疫力向上を図りインフル知らずの体を手に入れましょう！